消小腹、瘦大腿,每天只要10分鐘!產後身材真的回不去了?健身部落客來作答

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採訪撰文/陳萱蘋

諮詢與示範/女人進階Eva

            輕適能體適能管理師Stella

攝影/Dear Deer 鹿兒攝影

梳化/Erin's Stylish

場地提供/輕適能運動空間 Light Fitness京華城店

身為兩個孩子的媽,健身部落客Eva成功剷除產後肥胖的18公斤,就是靠著運動和飲食,然而人人皆知的法則,她是如何貫徹始終?其中隱藏著哪些「吃與動」的小祕密?想要消小腹、瘦大腿的媽咪趕緊一起來動一動吧!

消小腹、瘦大腿,每天只要10分鐘!產後身材真的回不去了?健身部落客來作答

剷除產後肥胖18公斤之路

第一胎胖了18公斤的Eva說,第一次懷孕的時候,總覺得懷孕好辛苦喔~心想既然一人吃兩人補,那就放肆地想吃什麼就吃吧!後來才知道那些沒有營養的餅乾、飲料,不但補不到寶寶,全都留在自己身上(泣~)。

加上全母奶的媽咪都有的迷思──一定要喝很多高熱量的湯湯水水,才會有充沛的奶水,因此產後哺乳期間擔心母奶營養不夠或乳汁太少會餓到寶寶而不敢少吃,真正減重是在餵母奶一年後真正開始,大約花了半年的時間才瘦回來。

生了第一胎之後,Eva開始有了正確的運動觀念,產後的一年成立女人進階粉絲頁,蒐集許多相關資訊,也尋找健身教練的指導,所以,第二胎的整個懷孕期間持續維持運動習慣,孕期增加的11 公斤,也在坐完月子後就恢復得差不多了。

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育兒生活 2017年5月
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